2 yıldır diyet yapmaya çalışıp yine kendimi buzdolabının önünde buluyordum.Bu yaz kilo vermeye karar verdim ancak bunu diyet olarak görmedim.Sağlıksız beslendiğimin farkındaydım ve yediğim tüm sağlıksız yiyecekleri bıraktım.Ancak bir anda tüm yediklerinizden vazgeçerek başlamayın.Bu hem diyetinizi zorlaştırır hemde sağlığınızı bozar.Bu yüzden öncellikle yediğiniz abur cuburları azaltın.
-Bol bol su için,bunun yararını çok gördüm,metabolizmam hızlandı.
-Spor yapmayı,zaman ayırabileceğiniz bir aktivite olarak görmeyin,yapacağınız her hareket size fayda sağlayacaktır.Hatta markete gittiğinizde bile yolu uzatın:)
-Abur cubur ve tatlı ihtiyacınızı meyveyle karşılayın.
-Zaman ayırabilirseniz mutlaka internetten hareketler öğrenin ve yemeği kaçırdığınız zaman bu hareketleri yapın.Günde 15 dakika yaptım ve faydasını gördüm.
-Zamanla porsiyonlarınızı küçültün.Her çeşit yemekten yemeyin.1-2 çeşit yemek yeterli olacaktır.Ayrıca ev yemeklerinden yiyin,kızartma gibi yağlı yemeklerden uzak durun,yediklerinizin sağlıklı olup olmadığını önemseyin,kalorisini değil.Yemeklerinizin yanında 1 kase yoğurt ve salata yerseniz daha çok doyarsınız.Ayrıca 1 dilim kepekli ekmeğinde bir zararı olmaz:)
-Ve, en önemlisi yavaş yiyin.
-Atıştırmalık olarak abartmamak şartıyla leblebi,kuru üzüm ve kuru kayısı yerseniz öğünlerde daha az yersiniz.
