Hatırlayacak olursanız daha önceki yazımda nasıl 10 kilo verdiğimden bahsetmiştim.Ancak bazen yediklerimize dikkat etmek yeterli kalmayabilir vücudun spora da ihtiyacı var.Yazın kilo verirken evde yapabileceğim hareketler konusunda biraz araştırma yapmıştım.İnternetten baktığımız, fotoğraf olarak verilmiş hareketlerin pek yardımcı olduğu söylenemez.Bende çareyi video izleyip bu hareketleri yapmakta buldum.Bir de sizi motive eden bir şarkı açarsanız işe yaradığını göreceksiniz.

Vücudumda etkisini gösteren ve çok yorucu olmayan birkaç video;

Sanırım benim işime en çok yarayanlardan :) 10 dakika gibi kısa bir sürede bel arkasındaki ve kalçadaki tüm kasları çalıştırabilecek nitelikte.


Egzersiz için fazla zamanınız yoksa 5 dakikada yapılabilecek bu hareketlerde işinizi görecektir:)


Sanırım en çok ilgimi çekenlerden biri.10 dakikada 1000 kcal yaktırıyormuş :)


Eğer vücudunuzun tüm bölgelerine etki etmesini istiyorsanız sizin için en ideali.Tüm vücut olduğu için diğerlerine göre biraz uzun :) 

Tabi ki bunları yaparken beslenmenize de dikkat etmeniz gerekir yoksa bir sonuç alamazsınız.Sağlıklı beslenme tavsiyeleri için tık tık :)

Ritimli ve canlı şarkılar sizi spora teşvik edecektir.Spor yaparken dinlemeyi unutmayın :)